Uložiť
Zdieľať
Keep reading
overený
Uložiť
Zdieľať
Keep reading
Káva
Objavte 18 zdravotných výhod kávy, ktoré ste nevedeli. Ponor sa na cestu objavovania týchto tajomstiev.
Káva je známy nápoj pre mnohých ľudí. Každý deň by sme mali piť len 2 šálky kávy, čo zodpovedá asi 250 mg kofeínu, v závislosti od vašich potrieb, môžete piť až 4 šálky / deň. Ale naozaj vieme, aký úžitok to prináša? Pitie kávy pravidelne a vedecky vám pomôže podporiť vaše zdravie s pozitívnymi účinkami. Poďme sa dozvedieť o účinkoch kávy prostredníctvom tohto článku s iGuide.ai!
Pitie kávy každý deň pomáha znížiť riziko cukrovky. Keďže káva obsahuje polyfenoly, môže znížiť riziko cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho káva obsahuje aj minerály horčíka a chrómu. Obsah horčíka v tele tiež pomáha znižovať riziko cukrovky.
Káva bola spojená so zvýšenou srdcovou frekvenciou, takže niektorí ľudia si myslia, že kofeín môže zvýšiť riziko srdcových problémov. Však, s mierou, konzumácia kofeínu môže skutočne znížiť riziko srdcových problémov, ako sú: arytmia, srdcové zlyhanie, ischemická choroba srdca.
Existuje mnoho štúdií o prínose kofeínu pre ľudí s Parkinsonovou chorobou vďaka jeho schopnosti stimulovať zvýšené hladiny dopamínu, čím sa zlepšuje prenos signálov medzi nervovými vláknami. Na vyvodenie definitívnejších záverov o mechanizme a výhodách kofeínu je však stále potrebných viac dlhodobých štúdií. Preto by ľudia s Parkinsonovou chorobou mali navštíviť lekára pre včasnú diagnózu a liečbu a doma by sa nemali liečiť sami.
Pravidelná káva alebo káva bez kofeínu má ochranný účinok na pečeň. Kofeín a ďalšie prírodné aktívne zložky, ako je kafestol a kahweol majú schopnosť bojovať a eliminovať toxíny. Okrem toho káva obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine pečene a ochorenia pečene. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pijú kávu, majú stabilnejšie normálne hladiny pečeňových enzýmov ako ľudia, ktorí nepijú kávu.
Čistá káva znižuje fragmentáciu DNA, ktorá sa vyskytuje prirodzene, ale môže viesť k rakovine alebo nádory, ak nie opraviť telo. Preto pridávanie šálky kávy denne môže pomôcť zabrániť rakovine.
Vedci ukázali, že pitie kávy bez kofeínu môže pravidelne znížiť riziko rakoviny čriev. Pretože káva obsahuje mnoho biologicky účinných látok, ktoré pomáhajú predchádzať riziku rakoviny, ako sú flavonoidy, lignany a polyfenoly.
Káva je diuretický nápoj. Preto, keď budete piť kávu bez cukru, toxíny a baktérie budú ľahko eliminované vo forme moču. Okrem toho, pitie kávy tiež pomáha stimulovať črevá podporovať zápchu.
Mnohé štúdie ukázali, že kofeín v dvoch šálkach kávy môže pomôcť zlepšiť pamäť, znížiť riziko Alzheimerovej choroby, najmä u žien nad 65 rokov. Kofeín má schopnosť stimulovať mozog k zvýšeniu hladiny acetylcholínu a serotonínu (neurotransmitery, regulácia kognitívnych schopností). Okrem toho, polyfenoly v káve pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi do mozgu, pomáha chrániť funkciu mozgu u starších ľudí.
Hoci pitie kávy môže dočasne zvýšiť krvný tlak, tento stav bude postupne klesať v priebehu času. Pitie 1-2 šálky čiernej kávy denne pomáha dilatovať krvné cievy, obmedziť výskyt krvných zrazenín, a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, vrátane mŕtvice.
Čierna káva obsahuje draslík, horčík, mangán, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5. Tieto minerály majú antioxidačné vlastnosti, zabrániť starnutiu, najmä vitamín B tiež pomáha udržiavať pokožku vlhkosť, udržať pokožku mladistvú. Vďaka tomu zabraňuje mnohým kožným ochoreniam a pomáha najmä omladiť pokožku.
Ako vieme, káva obsahuje veľké množstvo kofeínu. Je to stimulant, ktorý zvyšuje hladiny adrenalínu a dopamínu (neurotransmitery), pomáha zvyšovať energiu, zvyšovať bdelosť, znižovať únavu a zvyšovať schopnosť premýšľať.
Káva pomáha pri chudnutí tým, že poskytuje energiu, pomáha vám cvičiť efektívnejšie, ak ju vypijete 30 minút pred cvičením. Okrem toho káva tiež pomáha zvýšiť metabolizmus a tiež spáliť kalórie efektívne. Ak ste na režime chudnutie, mali by ste obmedziť príjem kávy s pridaním cukru a smotany, aby sa zabránilo nekontrolované zvýšenie hmotnosti.
Kofeín je chemicky podobný astma liek nazývaný teofylín, takže káva môže tiež dilatovať bronchi. Účinnosť kofeínu však nie je vysoká, preto by pacienti s astmou nemali zneužívať kávu na liečbu tohto ochorenia, aby sa zabránilo poškodeniu zdravia.
Keď budete piť šálku kávy, budete často cítiť zvýšenú energiu a šťastnú náladu, pretože káva pomáha stimulovať nervový systém produkovať dopamín, serotonín a noradrenalín. Podľa výskumu ľuďom s depresiou často chýbajú tieto neurotransmitery v mozgu. Preto pitie kávy nielen pomáha zlepšiť náladu, ale účinne zabraňuje aj psychickým chorobám.
Ak pijete šálku kávy každý deň, môže nám pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, chrániť pečeň pred voľnými radikálmi a zlepšiť funkciu obličiek. Okrem toho káva stimuluje aj mozog, aby vytváral účinné látky, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a zlepšujú náladu. Odtiaľ sa zvyšuje aj dĺžka nášho života.
Poskytovanie dostatočného množstva energie a zníženie únavy pred cvičením tiež pomáha zlepšiť výkon pri cvičení. Pitie šálky kávy pred cvičením vám môže dať energiu vychutnať cvičenie, znížiť stres a ťažkosti počas cvičenia.
Káva obsahuje veľké množstvo kofeínu, polyfenoly a diterpény, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ktoré pomáhajú zabrániť rastu potenciálnych rakovinových buniek v tele. Okrem toho, podľa výskumu, látka vyrábaná počas procesu praženia kávy s názvom melanoidín má účinok stimulácie rektálnej motility, ktorá vám pomôže lepšie eliminovať stolice z tela. Pitie 1-2 šálky kávy denne vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny konečníka o 26% a počet sa zvyšuje na 50%, ak pijete viac kávy. Avšak, nemali by ste zneužívať kávu, pretože pijete príliš veľa.
Spazmy očných viečok sú spôsobené poklesom sily očného svalu, ktorý je často ťažké kontrolovať a môže viesť k strate zraku v závažných prípadoch. Niektoré štúdie ukázali, že kofeín môže pomôcť zabrániť blefarospazmu, ale tento účinok kávy je potrebné ďalej a vo väčšom rozsahu. Avšak nadmerná spotreba kofeínu je tiež príčinou svalových kŕčov oka, takže je potrebné venovať väčšiu pozornosť množstvo kávy budete konzumovať počas dňa.
Ďakujem za výber iGuide. ai sprevádzať vás na vaše vzrušujúce skúsenosti!
Ak chcete pridať komentár, prihláste sa. Prihlásiť sa
Buďte prvý, kto okomentuje.
Reagovať na tento príbeh
Kurátorovať
Prihláste sa na kurátorovanie
