Výhody kávy pre zdravie a dlhovekosť

Vplyv kávy na predĺženie ľudského života sa dokázal prostredníctvom výskumu. V roku 2017 uverejnili Annals of Internal Medicine prvé dve hlavné štúdie, ktoré ukazujú súvislosť medzi konzumáciou kávy a zdravím. Preto pitie kávy môže znížiť mieru predčasnej smrti.

Dlhoročné výhody kávy

V roku 2018 posilnila tento názor aj štúdia Národného inštitútu pre zdravie a rakovinu a Severozápadnej univerzity Feinbergovej lekárskej fakulty. Preto môže káva znížiť riziko rakoviny o 20%, riziko cukrovky 2. typu o 20%, riziko Parkinsonovej choroby o 30% a riziko ochorenia srdca o 5%. Tieto výsledky naznačujú, že pitie kávy môže pomôcť predĺžiť život, najmä pre starších ľudí.

Antioxidanty v káve

Káva obsahuje mnoho antioxidantov ako horčík, vápnik, draslík a polyfenoly. Tieto látky pomáhajú neutralizovať voľné radikály, predchádzať poškodeniu buniek a DNA spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami, rakovinou a starnutím.

Káva a podpora chudnutia

Káva pomáha spaľovanie tukov vďaka nízkemu obsahu kalórií v čistej káve a jeho schopnosť stimulovať metabolizmus, spaľovanie energie efektívne.

Vplyv kávy na kardiovaskulárne zdravie

Káva je dobrá pre kardiovaskulárny systém, pretože je bohatá na prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenia. Káva obsahuje fenoly, ktoré môžu zabrániť ateroskleróze a môžu zabrániť mŕtvici.

Káva a cukrovka

Káva môže znížiť riziko cukrovky typu II vďaka inzulín-regulačné zlúčeniny, ktoré obsahuje.

Káva a jej schopnosť predchádzať rakovine

Časopis JNCI z Národného onkologického inštitútu USA uverejnil štúdiu odborníkov z Harvardovej univerzity, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, môžu znížiť riziko vzniku rakoviny, ako je prsníka, pečene, prostaty, konečníka a hrubého čreva až o 50%.

Káva a tráviaci systém

Káva je nielen diuretikum, ale tiež pomáha očistiť žalúdok a tráviaci systém. Avšak tí, ktorí majú žalúdočné problémy by mali obmedziť ich príjem kávy.

Káva a cirhóza

Ukázalo sa, že káva znižuje riziko vzniku cirhózy až o 80%, keď sa pravidelne a s mierou konzumuje.

Káva a cerebrovaskulárne zdravie

Káva a cievne výhody presahujú hematoencefalickú bariéru. Jedna meta-analýza zistila, že pitie šiestich šálky kávy denne znížilo riziko mŕtvice o 17%. To bolo ešte výraznejšie u švédskych žien, ktoré mali 22 - 25% zníženie rizika mŕtvice. Ďalšia analýza zistila, že pitie jednej až troch šálky kávy denne tiež pomohlo zabrániť ischemickej mozgovej príhode.

Poznámky, keď starší ľudia pijú kávu

Starší ľudia by mali piť menej kávy, nie príliš silné, a vyhnúť sa piť nepretržite. Nepite kávu pred spaním. Podľa odporúčaní FDA majú osoby s vysokým krvným tlakom, kardiovaskulárnymi ochoreniami a tehotné ženy obmedziť svoju spotrebu kofeínu. Tí vo veku 55 rokov a viac by nemali piť viac ako 4 šálky denne. Denný príjem kofeínu má byť medzi 200 - 400 mg, aby sa zabránilo negatívnym účinkom. Pitie viac ako 600 mg denne, čo zodpovedá 7 šálkam kávy, môže spôsobiť nepredvídateľné účinky. Ďakujem za výber iGuide. Aj ako váš spoločník na tejto ceste bohatého poznania!