咖啡对健康和长寿的好处

咖啡对延长人的生命的影响已经通过研究得到证明。 2017年,"内科医学年鉴"发表了前两项主要研究,显示了咖啡消费与健康之间的联系. 因此,喝咖啡可以降低过早死亡率.

咖啡的寿命效益

2018年,国家卫生癌症研究所和西北大学芬伯格医学院的研究也强化了这一观点. 因此,咖啡可以将癌症风险降低20%,2型糖尿病风险降低20%,帕金森氏症风险降低30%,心脏病风险降低5%. 这些结果表明,喝咖啡有助于延长生命,特别是老年人的生命.

咖啡中的抗氧化剂

咖啡中含有许多抗氧化剂,如镁,钙,钾和多酚. 这些物质有助于中和自由基,防止与心血管疾病,癌症和衰老有关的细胞和DNA损伤.

咖啡和体重损失支持

由于纯咖啡中卡路里含量低,且能刺激新陈代谢,有效燃烧能量,咖啡助力减重.

咖啡对心血管健康的影响

咖啡对心血管系统有好处,因为它富含天然抗氧化剂,有助于预防高血压和心血管疾病. 咖啡中含有苯酚,可以防止甲状腺硬化,防止中风.

咖啡和糖尿病

由于咖啡含有胰岛素调节剂,咖啡可能会降低第二类糖尿病的风险.

咖啡及其预防癌症的能力

美国国家癌症研究所的JNCI期刊发表了哈佛大学专家的一份研究报告,显示经常喝咖啡的人可以将其患乳腺癌,肝癌,前列腺癌,直肠癌和结肠癌的风险降低50%.

咖啡和消化系统

咖啡不仅是一种尿液,而且有助于净化胃和消化系统。 然而,有胃问题的人应该限制他们的咖啡摄入量.

咖啡和硬化症

咖啡已经证明,在正常和适度消费时,可减少患硬化症的风险达80%.

咖啡和脑血管健康

咖啡的血管效益超出了血脑屏障。 一项元分析发现,每天喝六杯咖啡将中风风险降低17%. 这在瑞典妇女中更为明显,她们中风风险减少了22%至25%。 另一项分析发现,每天饮用一到三杯咖啡也有助于防止缺血性中风.

老年人喝咖啡时注意

老年人应该少喝咖啡,不要太强,并避免持续饮用咖啡。 睡觉前不要喝咖啡 根据FDA的建议,那些有高血压,心血管疾病,以及孕妇应当限制其咖啡因的消费. 年龄在55岁及以上者,日饮不得超过4杯. 每日咖啡因摄入量应在200-400毫克之间,以避免负面影响. 每天饮用600毫克以上,相当于7杯咖啡,可能造成不可预测的影响. 谢谢你选择了iGuide. 作为你的同伴 踏上丰富知识的旅程!