Zdieľať tipy zostať zdravý pri cestovaní by ste mali vedieť

Ak chcete vyvážiť život, zmierniť stres, tlak alebo uspokojiť túžbu preskúmať, cestovanie je cesta, ktorú si mnohí ľudia vybrali. Avšak, nie každý vie, tajomstvo zostať zdravý, keď cestovanie plne tešiť z cesty, minimalizácia riziká čo najviac. Nasledujúci článok giguidom. ai vám povie tajomstvá pripraviť svoje zdravie komplexne pred, počas a po ceste.

1. Zdravotné poznámky pred cestou

Pred začatím každej cesty, či už krátkej alebo dlhej, domáce alebo medzinárodné, musíte byť dobre pripravení, najmä zabezpečiť svoje zdravie, aby sa plne tešiť z dovolenky.

Preto veci, ktoré by ste mali urobiť pred balením tašky a mieri na letisko zahŕňajú:

1.1. Prečítajte si o situácii epidémie na nadchádzajúcej turistickej destinácii

Určite nechcete ísť do nemocnice hneď po vašej ceste sa odhlásil a liečiť zdravotné problémy spôsobené infekčnou chorobou. Preto je nevyhnutné zistiť informácie o zdravotnej situácii v cieľovom meste.

Ak cestujete doma, môžete si prečítať alebo vypočuť správy o epidémiách v novinách, rozhlase, televízii alebo na oficiálnych webových stránkach Ministerstva zdravotníctva alebo preventívnych zdravotníckych staníc v týchto lokalitách.

Niektoré oblasti nákazy musia byť prísne kontrolované, aby sa zabránilo ďalšiemu šíreniu choroby, takže je najlepšie zmeniť cieľ alebo odložiť cestu na ochranu vášho zdravia.

Pri cestovaní do zahraničia by ste si mali vyhľadať aktuálne informácie o zdraví krajiny, ktorú navštevujete prostredníctvom webových stránok, ako sú Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) alebo Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).

Ak tam potrebujete cestovať, vyhľadajte si nedávne ohniská a požiadavky na očkovanie.

Okrem toho, výskum problémov súvisiacich s vašou destináciou vopred vám tiež pomôže lepšie pripraviť batožinu.

Napríklad, idete do Austrálie počas leta vo Vietname, ale počasie tam je zima. Ak nie ste opatrní, môžete ľahko chytiť nádchu, ak nechcete pripraviť teplé oblečenie.

1.2. Skontrolujte si svoje osobné zdravie

Na zabezpečenie najlepšieho fyzického a psychického stavu na cestu by ste mali mať celkovú zdravotnú prehliadku, ako aj kompletné očkovanie.

Niektoré choroby, ako je malária bude vyžadovať preventívne lieky pred, počas a po ceste, alebo existujú vakcíny, ktoré musia byť podané niekoľko mesiacov vopred, aby boli účinné.

Ak máte chronické ochorenia, ako je kardiovaskulárne ochorenie, vysoký krvný tlak, cukrovka, astma, epilepsia, artritída, atď, mali by ste mať kontrolu-up pred cestou.

V tom čase sa nezabudnite spýtať svojho lekára, čo robiť a čomu sa vyhnúť pri cestovaní, aby to neovplyvnilo vaše zdravie.

Napríklad ľudia s nízkym krvným tlakom by pri odchode nemali niesť ťažké predmety, nemali by stáť na jednom mieste príliš dlho a ak majú závraty, mali by si nájsť miesto na sedenie, odpočinok a zhlboka dýchať.

Keď sa vraciate do svojej izby zvonku, nemali by ste sa okamžite okúpať. Mali by ste počkať, kým sa vaše zdravie uzdraví pred kúpením. Rýchlo sa okúpte a dôkladne osušte svoje telo, aby ste sa vyhli prechladnutiu.

Ľudia so srdcovými chorobami by nemali ísť do horských oblastí alebo miest s vysokými nadmorskými výškami, pretože nízka hladina kyslíka môže spôsobiť dýchavičnosť a bolesť na hrudníku.

Musíte sa tiež starostlivo opýtať svojho lekára na jedlo, ktoré máte a nemali by ste jesť, aby ste sa vyhli otrave alebo zhoršili príznaky.

Je dôležité požiadať svojho lekára, aby predpísal dostatok alebo ďalšie lieky na cestu, pretože môžete mať problém nájsť lieky v novej destinácii.

Dôležité je aj načasovanie. Niektoré lieky je potrebné užívať v určitom čase, a keď cestujete do inej krajiny, rozdiely v časových pásmach môžu byť mätúce, takže uistite sa, že požiadať svojho lekára o najlepší čas, aby vaše lieky.

1.3. Pripravte si potrebné lieky

Okrem liekov na predpis používaných na liečbu aktuálneho zdravotného stavu, niektoré ďalšie potrebné over-the-counter lieky by mali byť tiež plne pripravené, vrátane:

• Lieky proti pohybovej chorobe
• Lieky proti hnačke
• Antihistaminiká (proti alergii)
• Analgéza, zníženie horúčkyparacetamol
• Masť alebo smotana na uhryznutie hmyzom/mosquitom
• Očné kvapky, nosové kvapky
• Opaľovací krém
• Základné pomôcky prvej pomoci, ako sú obväzy, bavlnené tampóny, nožnice atď.

Zároveň musíte priniesť všetky predpisy a urobiť viac kópií, aby ste sa vyhli strate batožiny a liekov, ktoré prinesiete.

Ak používate zdravotnícku pomôcku, ako je kardiostimulátor, prineste so sebou osvedčenie lekára, aby ste ho mohli predložiť personálu letiskovej bezpečnosti.

1.4. Cestovné poistenie a iné veci

Cestovné poistenie je takmer povinné, keď chcete cestovať do zahraničia. Výber poistenia bude závisieť od vašich potrieb a úrovne náhrady, ktorú chcete po incidente dostať podľa predpisov.

Okrem toho, musíte tiež pripraviť dostatok oblečenia, osobných vecí a niektorých potravín, ktoré môžu byť prepravované v lietadle, v prípade, že nemôžete nájsť jedlo, ktoré vyhovuje vašej chuti.

2. Zdravotné poznámky počas cesty

Počas cesty musíte tiež venovať pozornosť otázkam, ktoré môžu potenciálne ovplyvniť vaše celkové zdravie. Jeden z najčastejších problémov pri cestovaní je otrava jedlom, čo môže viesť k bolesti žalúdka a hnačky, spôsobuje veľa nepríjemností.

2.1. Poznámky o jedení a pití

Jedným tajomstvom zostať zdravý pri cestovaní je vyskúšať niektoré miestne "jedinečné" jedlá a nápoje, ktoré ste nikdy predtým nevideli ani neskúsili.

Aj keď to vyhovuje vašej chuti, nemali by ste jesť príliš veľa, pretože zvláštne potraviny môžu spôsobiť, že vaše črevá nie sú schopné "prispôsobené" v čase, spôsobuje nadúvanie, poruchy trávenia, alebo reagovať zvýšením peristaltiky, aby ich odstránili.

Nezabudnite hydratovať svoje telo. Deti by mali piť 1 - 1,5 litra vody denne a dospelí by mali piť 2 - 2,5 litra vody denne. Nedostatok vody môže spôsobiť vyčerpanie a únavu, čo ovplyvňuje vašu cestu.

Mali by ste pripraviť probiotické produkty na podporu tráviacich porúch v prípade, že sa cítite zle po vychutnaní miestnej kuchyne.

Tieto produkty poskytujú ďalšie probiotiká, ktoré pomáhajú vyvažovať črevnú mikroflóru a zvyšujú odolnosť.

2.2. Pravidelne odpočívajte

Cestovanie medzi rôznymi časovými pásmami môže spôsobiť jet-lag. To je dočasné, ale môže výrazne znížiť pohodlie vašej cesty. Táto podmienka ustúpi, keď sa cirkadiánny rytmus vášho tela prispôsobí časovej zóne, takže si musíte odpočinúť.

Na dlhé cesty by ste mali mať rozumný spánok. Nemali by ste sa zúčastňovať na vzrušujúcich večierkoch až do skorého rána, vaše zdravie bude vážne ovplyvnené.

Najmä keď vám pri cestovaní ochorie na vzduchu alebo je vám auto choré, potrebujete viac času na odpočinok a zotavenie, kým si budete užívať svoju cestu.

2.3. Nájdite si blízke lekárne, kliniky a nemocnice

Ak vy alebo váš spoločník máte chronické zdravotné problémy, určite sa v prípade núdze spýtajte na neďaleké lekárne, kliniky alebo nemocnice.

3. Zdravotné poznámky po ceste

Po ukončení cesty by ste mali mať opäť zdravotnú prehliadku, najmä ak máte chronické ochorenia alebo ste boli v oblasti s nedávnou epidémiou. Prehodnotenie vášho zdravia pomáha chrániť vaše zdravie komplexnejšie.

Ak sa u vás po cestovaní objaví nádcha, horúčka alebo závažná hnačka, čo najskôr navštívte svojho lekára. Nezvyčajné príznaky môžu súvisieť s chorobou, ktorú ste počas vašej cesty dostali.

Dúfajme, že vyššie uvedené tipy pre udržanie zdravého počas cestovania vám pomôže vedieť, ako chrániť seba, rovnako ako svojich blízkych a spoločníkov počas celej vašej cesty.

Ak ste cudzinec, ktorý potrebuje využívať zdravotnícke služby počas cestovania do Vietnamu, vaše zdravotné výhody budú podporované ako vietnamskí občania. Ak chcete zabezpečiť vaše zdravotné výhody sú najlepšie zaručené, mali by ste ísť s tlmočníkom vymieňať a prijímať informácie plne a efektívne.

© Autorské právo na články patrí do skupiny autoroviguid.aialebo podľa potreby.

Články:iguid.aiLen na referencie, nie náhrada za diagnózu alebo liečbu.